🔒 Playground de experimentação: tudo o que você registrar aqui fica salvo SÓ neste dispositivo/navegador — nada é enviado a ninguém. Se você limpar os dados do navegador ou trocar de aparelho, os registros somem. É ferramenta de reflexão, não avaliação nem diagnóstico.
Hauck&Terra Identidade & Saúde
A Ciência do Real

Compreender o ser humano inteiro.

Medicina e psicologia juntas para devolver a fisiologia e a ancoragem no real ao centro da conversa. Espaço autoral, de base científica, aberto a quem quiser experimentar — pessoas, profissionais e equipes.

🔥 Termômetro de Burnout

Seis perguntas do Copenhagen Burnout Inventory (CBI), lidas com Teoria de Resposta ao Item (TRI) e Análise de Classes Latentes (LCA). Serve para você olhar o próprio padrão de cansaço e pensar o que ajuda — é ferramenta de reflexão, não avaliação diagnóstica.

1. Com que frequência você se sente cansado?
2. Com que frequência você se sente fisicamente exausto?
3. Com que frequência você se sente emocionalmente exausto?
4. Com que frequência você pensa: "não aguento mais"?
5. Com que frequência você se sente esgotado?
6. Com que frequência você se sente fraco ou suscetível a doenças?

☀️ Âncoras Circadianas

Luz, movimento, sono e comida na hora ancoram o relógio interno e seguram o custo metabólico do cérebro. Marque o que já aconteceu hoje — a marcação fica só neste aparelho.

☀️
Luz Natural Matinal

Exposição de 10-15 min à luz solar matinal sem óculos escuros para regular o ciclo circadiano.

🏃
Movimentação Física

Pelo menos 10-20 minutos de caminhada ativa ou atividade física regular.

🥗
Nutrição Base Real

Comida de verdade e água ao longo do dia, com menos ultraprocessado.

💨
Respiração & Pausa

Práticas de pausa digital e respiração consciente diafragmática durante o dia.

🤝
Conexão & Presença

Tempo presencial com gente de quem se gosta, contemplação, ou contato com a natureza.

Nível de Regulação

0%

Marque acima o que já aconteceu hoje. A barra é só um espelho do dia — não é nota.

🔒 Isto fica com você

Os hábitos marcados e os resultados do termômetro ficam guardados só neste navegador, neste aparelho. Não há conta, não há login, e nada é enviado a ninguém — nem a nós. Trocar de aparelho ou limpar os dados do navegador apaga o histórico.

Pilares do Nosso Trabalho

Como informação científica vira ferramenta que se usa no dia.

Integração Mente-Corpo

A fisiologia básica primeiro: sono, luz, comida e movimento sustentam qualquer regulação emocional que se pretenda durável.

Cartografia do Real

Organizar a vida com o modelo "Ilhas, Desertos e Pontes": ver onde está a demanda, onde está o custo e por onde dá para atravessar.

Treinamento de Equipes

Levar ferramentas científicas densas a profissionais e equipes em linguagem que se usa — com o trabalho e a saúde de quem trabalha no mesmo plano.

Cartografia do Real

Um jeito prático de olhar o próprio estado com o método "Ilhas, Desertos e Pontes".

🧩 Topografia de Alta Voltagem: Ilhas, Desertos e Pontes

Cada pessoa percebe, processa e sustenta o próprio equilíbrio biológico de um jeito — e esse jeito emerge da arquitetura de base do Sistema Nervoso Central. No modelo HPCPh esse mapa aparece em três figuras: Ilhas (áreas de excitabilidade e capacidade, onde o processamento acende), Desertos (as áreas de custo, onde integrar sai caro) e Pontes (o caminho que liga uma coisa à outra). Olhar para o próprio mapa ajuda a perceber qual meio favorece sua expressão e o que drena energia — desencontros prolongados entre fenótipo e ambiente cobram caro, às vezes na forma de esgotamento. Aqui isso é ferramenta de reflexão, não avaliação nem diagnóstico: serve para pensar o próprio funcionamento e ajustar o meio, de modo que a base biológica dê conta de sustentar a Ferrari. Luz, sono, alimentação e movimento você acompanha no Portal de Cuidado.

Para brincar com o mapa: toque numa Ilha e depois num Deserto para abrir uma Ponte de talento. Ou toque no 🌱 Contexto, que fica fora do contorno tracejado, e depois num Deserto — esse é o ajuste de ambiente, a ponte de maior efeito nas duas barrinhas. Tocar numa ponte já aberta fecha ela.

Uma regra só: Não se força contra o Deserto. A leitura completa está no rodapé.

Ilha (capacidade) Deserto (carga) Ponte (sustentação) Contexto (fora do mapa)
Coerência16%
basalacoplamento pleno
Energia58%
reserva baixabateria cheia
Pontes: 0 Desertos sustentados: 0/3 Talentos em uso: 0/3 🌱 Ajustes de contexto: 0/3 🟢 Acoplamento pleno
💡 Feedback Clínico: Sua topologia apresenta estabilidade basal. Toque numa Ilha e depois num Deserto para abrir a primeira Ponte.

No computador dá para usar Tab e Enter nos nós. No celular é só tocar. Tocar numa ponte já aberta fecha ela.

Ilhas excitabilidade / capacidade

  • Detecção de Padrões
  • Soluções Fora da Caixa
  • Talento (Área de Capacidade bem Acima da Média)

Desertos custo / carga

  • Executivo (p.ex. desatenção, dificuldade de planejar, dificuldade com tarefas do dia a dia e/ou rotinas e tarefas repetitivas)
  • Sensorial (sensibilidade aumentada a p.ex. som, textura, luz)
  • Clima Interpessoal (sensibilidade a clima interpessoal / incoerência)

🟢 Pontes

Pontes são o uso estratégico das áreas de talento e fluxo para criar caminhos que mitigam prejuízos que possam ser causados pelos desertos. Não se força contra os desertos — construímos pontes com os talentos e ajustamos o ambiente/contexto.

🌱 Contexto / Ambiente — a ponte que vem de fora

Esse nó fica fora da membrana tracejada de propósito: ele não é parte do mapa da pessoa, é o meio em que ela vive. A ponte que sai dali chega direto num Deserto — ajustar o contexto tira efeito do deserto sem gastar a pessoa. É a ponte de maior efeito nas duas barrinhas. O arranjo mais forte junta as duas coisas: talento sustentando e ambiente ajustado.

Ferramenta de reflexão sobre funcionamento. Não é avaliação, não é diagnóstico e não substitui consulta.

Conheça mais sobre o modelo

Ilhas, Desertos e Pontes por extenso

O modelo está descrito com calma no site — de onde veio, o que cada figura quer dizer e como ele conversa com a fisiologia. O joguinho acima é a versão de brincar; o texto é a versão de estudar.

🌐 hauckterra.com

Ciência, Invenção e Literatura

A tradução do real através de múltiplos vértices.

Capa do Livro (In)formal que o mundo (não) quer ler
🧭 PRIMEIRA FERRAMENTA DA SÉRIE CARTOGRAFIA DO REAL

O LIVRO (IN)FORMAL QUE O MUNDO (NÃO) QUER LER

Cartografia do Real: Mapeando Fora da Caixa Versão Expandida

A jornada da Paciente Zero e sua médica, descobrindo juntas a Cartografia do Real. Mais de duas décadas entre consultório, sala de aula e pesquisa destiladas num livro que tenta nomear o que costuma passar despercebido.

Exposição Conceitual

🎬 Galeria Multimídia: Cartografia Animada do Real

Loops curtos gerados a partir de Deus Joga Dados. Não são dados nem simulação: são imagens para pensar junto — cada uma pega uma ideia do modelo IDP/HPCPh (onda e partícula, acoplamento, carga alostática, volume transmission) e deixa ela se mexer.

Produção indexada · revisada por pares

📚 Artigos Científicos

85 publicações em revistas indexadas revisadas por pares, em ordem cronológica reversa. Cada tijolinho abre no link da própria autora — DOI ou página da revista.

🇧🇷Lattes 🆔ORCID 🎓Google Scholar 🔬Web of Science 🧪ResearchGate 1.977 citações · h-index 25 números conforme informados por ela
bonding psicoterapia trauma levels parental study burnout serum mental brain-derived covid-19 factor students distancing social patients resilience neurotrophic pandemic analítica saúde increased brazilian orientação disorder
os termos que mais se repetem em 25 anos de publicação

Brazil

Diefenthaeler SM et al.

2024 The lancet. Psychiatry

Childhood trauma and resilience: vulnerabilities to develop crack/cocaine dependence

doi:10.4172/2329-6488.1000192

Sordi AO · Hauck S.

2015 Journal of Alcoholism & Drug Dependence

Nota do editor

Organização, como editora da revista (RBP|CELG), de uma série de três números sobre o ensino da psicoterapia no Brasil.

Hauck S.

2011 Rev. bras. psicoter.

Censo desta seção: 85 itens · 84 com link · 1 sem link. Fonte: nota de publicações da própria autora.